Hoạt động của cơ

I. CÔNG CƠ

Khi cơ co tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh công

Công cơ được sử dụng vào các thao tác vận động và lao động:

     A= F. s, trong đó

     A: Công thực hiện

     F: Lực tác động

     s: Quãng đường vật di chuyển

Hoạt động của cơ chịu ảnh hưởng của trạng thái thần kinh, nhịp độ lao động và khối lượng của vật phải di chuyển

II. SỰ MỎI CƠ

Thí nghiệm

Tính công cơ ngón tay bằng máy ghi công của cơ

Kết quả:

Nhận xét:

Khối lượng thích hợp thì sinh ra công lớn nhất

Khi ngón tay trỏ kéo rồi thả quả cân nhiều lần thì biên độ co cơ giảm dần rồi ngừng hẳn

→ Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu thì có biên độ co cơ giảm dần hoặc ngừng hẳn

* Nguyên nhân của sự mỏi cơ

Lượng oxy cung cấp cho cơ thiếu

Năng lượng cung cấp it

Sản phẩm tạo ra là axit lactic tích tụ dần và đầu độc gây hiện tượng mỏi cơ

* Biện pháp chống mỏi cơ

Khi mỏi cơ cần:

+ Hít thở sâu

+ Xoa bóp cơ, uống nước đường

Để không bị mỏi cơ, lao động và học tập có hiệu quả cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức. Cần có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra cũng cần có tinh thần thoải mái, vui vẻ

III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ

Khả năng cơ cơ của người phụ thuộc vào các yếu tố:

+ Thần kinh: tinh thần sảng khoái, ý thức cố gắng

+ Thể lực của cơ: bao cơ lớn thì khẳ năng co cơ mạnh

+ Lực của cơ co

+ Khả năng dẻo dai

Để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao vừa để tăng thể tích cơ và tăng lực co cơ.

Diamond Push Up là gì? Cách tập phát triển cơ tay sau nhanh?

Luyện bài tập vận dụng tại đây!